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Yoga Total - 6 Dias x 15 Minutos
Dia 0: O Yoga está em Todo o Mundo
Bem-vindos - Começando o Yoga Total - 6 Dias x 15 Minutos
Sobre o que é o Yoga Total - 6 Dias x 15 Minutos
As 7 Desculpas para não fazer Yoga
Dia 1: Os Fundamentos do Yoga
Bem-vindos à Filosofia da Yoga
Breve história da Yoga
Quem deve fazer Yoga?
Os 27 Benefícios da Yoga
Recursos e Materiais necessários
Passos de Ação: Preparação do Local de Prática da Yoga
Dia 2: A Magia das Asanas
Introdução às Asanas
Asana 1: Tadasana para Vrsksasana - Postura da Montanha e Postura da Árvore (1:09)
Anasa 2: Virabhadeasana I - Postura do Guerreiro I (0:41)
Asana 3: Virabhadeasana II - Postura do Guerreiro II (0:56)
Asana 4: Virabhadeasana III - postura do Guerreiro III (0:38)
Asana 5: Trikonasana - Postura do Triângulo (0:49)
Asana 6: Garudasana- Postura da Águia (0:43)
Asana 7: Eka Pada Malasana - Postura Grinalda (uma espécie de enfeito de natal) (0:44)
Asana 8: Gomukhasana - Postura da Vaca (1:09)
Asana 9: Kakasana - Postura do Corvo (1:10)
Asana 10: Chaturanga Dandasana - Postura da Prancha (0:40)
Asana 11: Padmasana - Postura da Flôr de Lótus (1:13)
Asana 12: Shavasana - Postura do Corpo (0:51)
Passos de Ação: 15 Minutos 12 Asanas
Dia 3: O Segredo da Pranayama
Introdução ao Pranayama
Pranayama 1: Ujjay - O Som do Mar | A Respiração do Yogi
Pranayama 2: Bhramary - O Som da Abelha
Passos de Ação: Utilização dos Pranayamas no Teu Dia-a-Dia
Dia 4: O Poder Escondido nos Mantras
Introdução aos Mantras
Mantra 1: OM - O Som dos Sons
Mantra 1: OM - O Som dos Sons (Audio)
Mantra 2: Gayatri Mantra
Mantra 2: Gayatri Mantra (Audio)
Mantra 3: Shima - Mantra do Amor
Mantra 3: Shima - Mantra do Amor (Audio)
Mantra 4: OM Namo Guru Dev Namo - Mantra da Energia Criativa de Todo o Cosmos
Mantra 4: OM Namo Guru Dev Namo (Audio)
Mantra 5: OM Namah Shivaya Gurave - Mantra da Saudação ao Eterno Mestre
Mantra 5: OM Namah Shivaya Gurave (Audio)
Passos de Ação: Integração dos 5 Mantras na Tua Vida
Dia 5: O Equilíbrio Guardado nos Mudras
Introdução às Mudras
Mudra 1: Anjali Mudra |Mãos
Mudra 2: Dhyani Mudra |Mãos
Mudra 3: Bhairava Mudra |Mãos
Mudra 4: Jnana Mudra |Mãos
Mudra 5: Chin Mudra |Mãos
A Sequência dos 5 Mudras (0:56)
O significado de cada dedo em Mudra
Mudra como corpo/ olhos
Passos de Ação: A Aplicação dos 7 Mudras na Tua Rotina Semanal
Dia 6: A Meditação como Caminho de Vida
Introdução à Meditação
Meditação 1: Chakras
Meditação 2: Tirar as Capas do Maia
Passos de Ação: A Integração da Meditação na Teu Dia-a-dia
Conclusão
A Integração do Processo
Passos de Ação Finais
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Recursos e Materiais necessários
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