Dia 0: O Yoga está em Todo o Mundo
Dia 1: Os Fundamentos do Yoga
Dia 2: A Magia das Asanas
-
Introdução às Asanas
-
Asana 1: Tadasana para Vrsksasana - Postura da Montanha e Postura da Árvore (1:09)
-
Anasa 2: Virabhadeasana I - Postura do Guerreiro I (0:41)
-
Asana 3: Virabhadeasana II - Postura do Guerreiro II (0:56)
-
Asana 4: Virabhadeasana III - postura do Guerreiro III (0:38)
-
Asana 5: Trikonasana - Postura do Triângulo (0:49)
-
Asana 6: Garudasana- Postura da Águia (0:43)
-
Asana 7: Eka Pada Malasana - Postura Grinalda (uma espécie de enfeito de natal) (0:44)
-
Asana 8: Gomukhasana - Postura da Vaca (1:09)
-
Asana 9: Kakasana - Postura do Corvo (1:10)
-
Asana 10: Chaturanga Dandasana - Postura da Prancha (0:40)
-
Asana 11: Padmasana - Postura da Flôr de Lótus (1:13)
-
Asana 12: Shavasana - Postura do Corpo (0:51)
-
Passos de Ação: 15 Minutos 12 Asanas
Dia 3: O Segredo da Pranayama
Dia 4: O Poder Escondido nos Mantras
-
Introdução aos Mantras
-
Mantra 1: OM - O Som dos Sons
-
Mantra 1: OM - O Som dos Sons (Audio)
-
Mantra 2: Gayatri Mantra
-
Mantra 2: Gayatri Mantra (Audio)
-
Mantra 3: Shima - Mantra do Amor
-
Mantra 3: Shima - Mantra do Amor (Audio)
-
Mantra 4: OM Namo Guru Dev Namo - Mantra da Energia Criativa de Todo o Cosmos
-
Mantra 4: OM Namo Guru Dev Namo (Audio)
-
Mantra 5: OM Namah Shivaya Gurave - Mantra da Saudação ao Eterno Mestre
-
Mantra 5: OM Namah Shivaya Gurave (Audio)
-
Passos de Ação: Integração dos 5 Mantras na Tua Vida
Dia 5: O Equilíbrio Guardado nos Mudras
-
Introdução às Mudras
-
Mudra 1: Anjali Mudra |Mãos
-
Mudra 2: Dhyani Mudra |Mãos
-
Mudra 3: Bhairava Mudra |Mãos
-
Mudra 4: Jnana Mudra |Mãos
-
Mudra 5: Chin Mudra |Mãos
-
A Sequência dos 5 Mudras (0:56)
-
O significado de cada dedo em Mudra
-
Mudra como corpo/ olhos
-
Passos de Ação: A Aplicação dos 7 Mudras na Tua Rotina Semanal
Dia 6: A Meditação como Caminho de Vida
